Na ciepłe, słoneczne dni czekamy długą zimę z utęsknieniem, ale kiedy z nieba zaczyna lać się żar, lato bywa męczące. Idealnym byłoby w upalne dni odpoczywać ale mało kto, może pozwolić sobie na taki luksus.
W domu warto zasłonić okna, przez które wpadają promienie słonecznie, powietrze w takich pomieszczeniach należy nawilżać.
Dużo zależy od tego w co jesteśmy ubrani, w upały powinniśmy nosić przewiewne ubrania z naturalnych włókien. Pamiętajmy o nakryciu głowy!
W upały dieta powinna składać się głównie z owoców i warzyw, temperaturę ciała podnoszą tłuste i smażone dania.
Pij co najmniej 2-3 litry płynów: wody, słabej herbaty lub rozcieńczonych wodą soków owocowych.
Na przegrzanie i odwodnienie najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. Nie powinny one przebywać w nasłonecznionych miejscach, podczas dużych upałów.
Napisz komentarz
Komentarze